Cómo prevenir la anemia – En Nuestra fruta del dia


La anemia, es una padecimiento que con algunos simples consejos la podemos evitar, lo principal en estos casos es establecer una buena dieta, en la cual no puede faltar bajo ningún punto de vista aquellos alimentos que sean ricos en hierro, y los cuales debemos consumir con cierta periodicidad.

Para prevenir la anemia debes tener en cuenta que las carnes rojas, como cortes de hígado son ricos en gran cantidad de este tipo de nutrientes, al igual que el bacalao y la sardina, entre los múltiples frutos de mar que lo poseen, estos son los que más beneficios pueden brindarnos al momento de tener que combatir estados de anemia.

Algunos especialistas suelen recomendar a sus pacientes, que una forma de cómo evitar la anemia es que consuman cantidades reguladas de verduras y legumbres, con los garbanzos, las alubias y las lentejas, que al igual que los cereales y las frutas secas como las avellanas, nueces, almendras, pasas de uva e higos secos, son excelentes fuentes de hierro y proporcionan la cantidad necesaria del mismo como para evitarnos a la larga esta común pero no menos nociva enfermedad como es la anemia ferropénica.

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